Друзья!

Вот и стартовал первый этап CrossFit Games 2016.
Сегодня ночью был анонсирован первый комплекс — 16.1

Вот задание:

Категория Rx’d:
(Rx’d Мужчины, Masters Мужчины 40-44, Masters Мужчины 45-49, Masters Мужчины 50-54, Rx’d Женщины, Masters Женщины 40-44, Masters Женщины 45-49, Masters Женщины 50-54, Teen Мужчины 16-17, Teen Женщины 16-17)

Закрыть как можно больше кругов и повторений за 20 минут:
7,5 м. шагающие выпады со штангой над головой
8 берпи через штангу
7,5 м. шагающие выпады со штангой над головой
8 подтягиваний до груди

Вес штанги:
Мужчины — 43 кг
Женщины — 29 кг

Категория Scaled:
(Scaled Мужчины, Scaled Masters Мужчины 40-44, Scaled Masters Мужчины 45-49, Scaled Masters Мужчины 50-54, Scaled Женщины , Scaled Masters Женщины 40-44, Scaled Masters Женщины 45-49, Scaled Masters Женщины 50-54)

Закрыть как можно больше кругов и повторений за 20 минут:
7,5 м. шагающие выпады со штангой на груди
8 берпи через штангу
7,5 м. шагающие выпады со штангой на груди
8 прыгающих подтягиваний до подбородка

Вес штанги:
Мужчины — 20 кг
Женщины — 15 кг

Категория Masters:
(Masters Мужчины 55-59, Masters Мужчины 60+, Masters Женщины 55-59, Masters Женщины 60+)

Закрыть как можно больше кругов и повторений за 20 минут:
7,5 м. шагающие выпады со штангой над головой
8 берпи через штангу
7,5 м. шагающие выпады со штангой над головой
8 подтягиваний до подбородка

Вес штанги:
Мужчины — 29 кг
Женщины — 20 кг

Категория Scaled Masters:
(Scaled Masters Мужчины 55-59, Scaled Masters Мужчины 60+, Scaled Masters Женщины 55-59, Scaled Masters Женщины 60+)

Закрыть как можно больше кругов и повторений за 20 минут:
7,5 м. шагающие выпады без веса
8 берпи через штангу
7,5 м. шагающие выпады без веса
8 прыгающих подтягиваний до подбородка

Категория Teens 14-15
(Teen Мальчики 14-15, Teen Девочки 14-15)

Закрыть как можно больше кругов и повторений за 20 минут:
7,5 м. шагающие выпады со штангой над головой
8 берпи через штангу
7,5 м. шагающие выпады со штангой над головой
8 подтягиваний до подбородка

Вес штанги:
Мальчики — 29 кг
Девочки — 20 кг

Категория Scaled Teens:
(Scaled Teen Мальчики 14-15, Scaled Teen Мальчики 16-17, Scaled Teen Девочки 14-15, Scaled Teen Девочки 16-17)

Закрыть как можно больше кругов и повторений за 20 минут:
7,5 м. шагающие выпады со штангой на груди
8 берпи через штангу
7,5 м. шагающие выпады со штангой на груди
8 прыгающих подтягиваний до подбородка

Вес штанги:
Мальчики — 20 кг
Девочки — 15 кг

Для прыгающих подтягиваний нужно подобрать такую высоту подставки под ноги, чтобы от макушки и до перекладины оставалось не меньше 15 см, когда атлет стоит на подставке.

Участок для шагающих выпадов в 7,5 метров должен быть отмечен скотчем с отсечками каждые 1,5 метра. 1 отсечка — это одно повторение. Т.е. весь участок — это 5 повторений.

Результатом является сумма всех повторений, которые атлет успел закрыть за 20 минут.